<h2> Higiene Vocal</h2>

HIGIENE VOCAL

Se entiende por higiene vocal todas aquellas acciones encaminadas a prevenir los problemas de la voz y al mantenimiento sano de la misma. A continuación se presentan algunas recomendaciones generales:

• No gritar
• No carraspear.
• Tomar al menos 2 litros de agua por día (entre 8 y 10 vasos por día).
• Evitar hablar demasiado rápido.
• No hablar sobre el ruido ambiente.
• Evitar tomar café y alcohol ya que deshidratan las cuerdas vocales.
• No fumar (fumar es uno de los factores principales en la formación de cáncer laríngeo)
  Evitar las comidas picantes.
• Evitar hablar demasiado fuerte ya que puede traumatizar las cuerdas vocales.   En el caso de tener que utilizar la voz hablada con niveles altos de intensidad realizar entrenamiento fonoaudiológico.
• No susurrar
• Ante el menor síntoma de cambio de su calidad vocal (EJ: voz opaca, pérdida de notas agudas y/o graves, quiebres de voz, problemas con el vibrato, aparición de ruido en la emisión, pérdida de volumen, etc.) consultar inmediatamente a un especialista en voz.
  Realizar ejercicios de calentamiento vocal antes de cantar o de hablar.
• No imitar voces, esto puede producir hiperfunción o hipofunción y posteriormente lesión orgánica en las cuerdas vocales. Si se debe imitar voces profesionalmente como por ejemplo en doblajes realizar entrenamiento vocal.
• Evitar áreas polvorientas y de humo.
• En lo posible practicar algún deporte.
• Evitar ambientes con calefacción y con aire acondicionado.
• Dormir al menos ocho horas diarias
• Mantener niveles de volumen bajos en equipos de audio.
• No utilizar descongestionantes o fármacos no prescriptos por el médico. Algunos medicamentos pueden producir deshidratación en las cuerdas vocales.
• Practicar diariamente ejercicios de relajación.
• Si utiliza su voz en el trabajo o en otras actividades realizar entrenamiento con fonoaudiólogo especializado en voz.
• Realizar estudios fibroscópicos (O.R.L)  y análisis acústico-Laboratorio de voz (Fonoaudiólogo) con regularidad para controlar el estado de las cuerdas vocales y la calidad y técnica vocal.
• Si siente acidez consulte al Gastroenterólogo. El reflujo gastro esofágico puede afectar las cuerdas vocales y alterar su funcionalidad.